Warum schlafe ich plötzlich so schlecht?

Flieda & Ananda ● Online

17. Mai 2026

Flieda

Ananda, kannst du mir irgendwas erklären? Ich wache seit drei Wochen jede Nacht um halb vier auf und komme nicht mehr rein. Bin am Ende. 09:14

Ananda

Oh Flieda 😔 das kenne ich SO gut. Wie alt bist du nochmal? 44? 09:17

Flieda

45. Und ich dachte erst, es wäre Stress. Aber eigentlich ist gerade gar nicht so viel los. 09:18

Ananda

Ich wette, es ist die Perimenopause. Das war bei mir genauso. Der Schlaf geht als erstes. 09:19

Flieda

Wirklich? Ich dachte, das kommt erst später. Mit Hitzewallungen und so. 09:20

Ananda

Nein, nein! Schlafprobleme können schon mit Anfang 40 kommen, manchmal sogar noch früher. Progesteron sinkt zuerst – und das ist quasi unser natürliches Beruhigungsmittel. Wenn das wegfällt, werden wir leichter wach. 09:22

Flieda

Das erklärt viel. Und was machst du dagegen? 09:24

Ananda

Ich habe ein paar Sachen geändert: Kein Koffein nach 14 Uhr, das Schlafzimmer richtig kühlen (so 17 Grad), und ich lese jetzt statt zu scrollen wenn ich nicht schlafen kann. Das hilft mehr als ich dachte. 09:26

Flieda

17 Grad klingt nach Gefrierfach 😄 09:27

Ananda

Ich weiss 😂 Aber wirklich – das Gehirn braucht kühle Temperaturen zum Einschlafen. Versuch's mal. 09:28

Flieda

Okay ich probier's. Und soll ich zur Ärztin? 09:30

Ananda

Ja, würde ich sagen. Einfach mal Hormonstatus checken lassen. Nicht weil etwas schlimmes ist – sondern damit du weisst, wo du stehst. Manche Ärztinnen verschreiben auch mikronisiertes Progesteron. Das soll beim Durchschlafen helfen. 09:31

Flieda

Ich hatte gar keine Ahnung, dass das schon jetzt Thema sein könnte. Danke Ananda ❤️ 09:33

Ananda

Wir reden viel zu wenig darüber. Das ist das Problem. Schreib mir wie die Nacht war! 09:34

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