Alle Beiträge
Fundiertes Wissen über Perimenopause, Good·gevity und das gute Leben.
Fremd im eigenen Körper – und was es braucht, um sich wieder heimisch zu fühlen
Mehr Gewicht, andere Formen, ein Körper, der sich verändert – viele Frauen fühlen sich in der Perimenopause nicht mehr zu Hause in sich selbst. Was hilft, ist nicht Kampf, sondern ein anderer Blick. Und die ehrliche Frage: Was will mir mein Körper eigentlich sagen?
→ Good·gevityHormonersatztherapie: Wenn die Abkürzung lauter ruft als dein Körper
Östrogenpflaster sind 2026 so gefragt, dass sie knapp werden – der Global Wellness Summit nennt Hormonersatztherapie bereits 'Longevity-Medizin'. Doch bevor wir zur Abkürzung greifen, lohnt sich die Frage: Was kann dein Körper noch selbst regulieren? Ein Plädoyer für HET mit Verstand statt HET aus Bequemlichkeit.
→ Good·gevityNeurowellness: Wenn dein Nervensystem der eigentliche Chef ist
Schlechter Schlaf, Brain Fog, Reizbarkeit – das klingt nach Hormonen. Doch der Global Wellness Summit nennt 2026 einen anderen Kern: ein überlastetes Nervensystem. Was Neurowellness ist – und warum das gerade für uns in der Perimenopause so relevant ist.
→ Good·gevityDein Zuhause ist kein Dekoprojekt – es ist Gesundheitspflege
Wohnpsychologie und Goodgevity: Wie dein Zuhause direkt auf Kortisol, Schlaf und mentale Last wirkt – und warum kleine Anpassungen mehr bringen als ein komplettes Redesign.
→ MindsetPerimenopause & Stress: Warum alles zusammenhängt
Schlafprobleme, Reizbarkeit, Gewichtszunahme – viele Symptome der Perimenopause wirken wie ein hormonelles Chaos. Doch oft liegt eine gemeinsame Ursache zugrunde: chronischer Stress.
→ MindsetDie Kunst der Ruhe: Warum Nichtstun das radikalste Longevity-Werkzeug ist
In einer Welt, die Produktivität vergöttert, ist bewusste Ruhe ein Akt der Rebellion – und eine der wirksamsten Massnahmen für ein langes, vitales Leben.
→ BewegungDie Kraft des Krafttrainings: Muskeln als Longevity-Organ
Muskel ist mehr als Ästhetik – er ist unser wichtigstes Stoffwechselorgan. Was die Forschung über Kraft und langes Leben sagt, und wie wir ab 40 besonders davon profitieren.
→ SchlafWenn der Schlaf flüchtig wird – und wie wir ihn zurückgewinnen
Viele Frauen in der Perimenopause kennen es: Um 3 Uhr morgens hellwach, Gedanken rasen. Was dahintersteckt und welche Strategien wirklich helfen – jenseits von Melatonin.
→ Good·gevityLänger leben, kürzer gesund: Warum der Wohlstand uns krank macht
Eine neue JAMA-Studie zeigt Erschreckendes: In reichen Ländern verbringen wir mehr Jahre krank als in Entwicklungsländern. Was steckt dahinter – und was hat MicroStress damit zu tun?
→ MindsetDie 9-Minuten-Regel: Wie drei kleine Momente deine Beziehungen verändern
In der Perimenopause leiden oft als erstes die Beziehungen – zu unserem Partner, unseren Kindern, unseren Freundinnen. Dabei braucht es keine grossen Gesten. Die 9-Minuten-Regel zeigt, wie drei bewusste Momente pro Tag mehr Verbindung schaffen als jedes Gespräch.
→ MindsetMindset in der Perimenopause: Die Kraft des inneren Neubeginns
Stimmungsschwankungen, Ängste, das Gefühl, sich selbst nicht mehr zu kennen – mentale Veränderungen in der Perimenopause sind real. Doch sie tragen auch eine Einladung in sich: neu zu definieren, wer man ist und was man will.
→ BewegungBewegung in der Perimenopause: Der wahre Jungbrunnen
Krafttraining, Yoga, Spazierengehen – Bewegung ist in der Perimenopause keine Option, sondern die wirksamste Investition in die eigene Gesundheit. Was der Körper jetzt braucht, überrascht viele.
→ SchlafSchlaf in der Perimenopause: Warum er so wichtig ist – und wie man ihn zurückgewinnt
Schlafstörungen gehören zu den häufigsten Beschwerden der Wechseljahre. Doch schlechter Schlaf ist nicht einfach lästig – er verstärkt nahezu jedes andere Symptom. Die gute Nachricht: Mit den richtigen Strategien lässt sich vieles wieder ins Gleichgewicht bringen.
→ ErnährungErnährung in der Perimenopause: Was der Körper jetzt wirklich braucht
Mit sinkenden Östrogenspiegeln verändert sich der Stoffwechsel grundlegend. Wer jetzt gezielt isst, schützt Knochen, Herz und Hormonsystem – und legt das Fundament für gesundes Altern.
→ PerimenopausePerimenopause: Der schönste Neustart deines Lebens
Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen – wenn es um die Wechseljahre geht, dominieren meist die Beschwerden. Doch was, wenn diese Lebensphase kein Endpunkt ist, sondern ein Aufbruch?
→