Was esse ich eigentlich falsch?

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Ananda & Flieda ● Online

21. Mai 2026

Ananda

Ananda, ich esse seit Jahren gleich und trotzdem nehme ich zu. Ich verstehe das nicht. Bin ich einfach alt? 😭 12:03

Flieda

Du bist nicht alt, du bist perimenopausaal 😄 Das ist ein Unterschied! 12:06

Ananda

Hahaha okay was bedeutet das für meine Ernährung? 12:07

Flieda

Insulin-Sensitivität ändert sich. Dein Körper reagiert anders auf Kohlenhydrate als früher. Besonders wenn Östrogen sinkt, wird mehr Fett am Bauch gespeichert – das ist hormonell gesteuert, nicht deine Schuld. 12:09

Ananda

Das macht mich ein bisschen froh und traurig gleichzeitig 😂 Was kann ich tun? 12:11

Flieda

Mehr Protein, das hilft wirklich. Und weniger verarbeitete Kohlenhydrate – nicht komplett weglassen! Aber Weissbrot, Zucker, das verursacht Blutzuckerschwankungen die alles verschlimmern. 12:13

Ananda

Und was isst du so? Gib mir konkrete Ideen! 12:14

Flieda

Morgens: Eier oder griechischer Joghurt mit Beeren. Mittags: Salat mit Linsen oder Kichererbsen, Öl und Zitrone. Abends: Gemüse + Protein (Fisch, Tofu, Hühnchen). Keine Angst vor Fett – Avocado, Olivenöl, Nüsse sind gut! 12:17

Ananda

Das klingt eigentlich gar nicht schlimm. 12:18

Flieda

Es ist auch nicht Diät! Es geht darum, den Körper zu unterstützen, nicht zu bestrafen. Entzündungshemmend essen – Omega-3, Polyphenole, fermentierte Lebensmittel. Das merkt man wirklich. 12:20

Ananda

Fermentiert heisst Sauerkraut? Das mag ich nicht 😬 12:21

Flieda

Dann Kefir, Miso, Kimchi! Da gibt's Optionen 😄 Und bitte kein Koffein auf nüchternen Magen – das pusht Kortisol und der Rest folgt. 12:23

Ananda

Das tue ich jeden Morgen 😱 Okay. Ich ändere das ab morgen. 12:24

Flieda

Zuerst Frühstück, dann Kaffee. Du wirst den Unterschied nach einer Woche merken ❤️ 12:25

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