Mein Nervensystem streikt – und ich dachte es sind die Hormone

Flieda & Ananda ● Online

22. Juni 2026

Flieda

Ananda, ich muss dir was erzählen. Seit Wochen fühle ich mich, als wäre mein Körper im Dauer-Alarm. Schlafe schlecht, bin ständig gereizt, totaler Brain Fog. 19:08

Ananda

Oh das kenn ich nur zu gut. Ich dachte immer, das sind einfach die Hormone. 19:10

Flieda

Genau das hab ich auch gedacht! Aber dann bin ich auf das Thema Neurowellness gestossen. Der Global Wellness Summit hat das zu einem der grossen Trends 2026 erklärt. 19:12

Ananda

Neuro-was? 😅 19:13

Flieda

Neurowellness. Es geht darum, wie wir unser autonomes Nervensystem aktiv regulieren können. Also das System im Hintergrund, das entscheidet: Kampf oder Ruhe, Alarm oder Erholung. 19:15

Ananda

Und das soll bei mir gerade auf Alarm stehen? 19:16

Flieda

Bei den meisten von uns, ja. Benachrichtigungen, künstliches Licht, keine klare Grenze zwischen Arbeit und Feierabend – das Nervensystem findet keinen echten Off-Schalter mehr. 19:18

Ananda

Und warum trifft uns das in der Perimenopause anscheinend besonders hart? 19:20

Flieda

Weil Östrogen uns normalerweise vor überschiessenden Stressreaktionen schützt. Fällt es weg, fühlen sich alltägliche Belastungen plötzlich viel grösser an. Das ist keine Schwäche, das ist Physiologie. 19:22

Ananda

Das nimmt mir tatsächlich etwas Druck. Ich dachte immer, ich müsste mich einfach mehr zusammenreissen. 19:24

Flieda

Genau das ist der Denkfehler. Es geht nicht um Willenskraft, sondern darum, dem Körper physiologisch zu zeigen, dass er sicher ist. Atemübungen, Yoga, Wärme, sanfte Berührung – das ist keine Selbstverwöhnung, das ist Regulation. 19:26

Ananda

Und was ist mit diesen ganzen Wearables und Apps, die jetzt überall beworben werden? 19:28

Flieda

Die können helfen, Muster zu erkennen. Aber die Lösung liegt nicht in der App – sie liegt im Körper. Die Technologie ist eher ein Spiegel. 19:30

Ananda

Okay, ich will das ausprobieren. Wo fängst du an? 19:32

Flieda

Ganz simpel: morgens fünf Minuten bewusst und langsam atmen, bevor das Handy überhaupt in die Hand kommt. Schlaf ist für mich das erste Signal – schläfst du schlecht, heisst das nicht versagt, sondern zu wenig Sicherheit für das Nervensystem. 19:34

Ananda

Schick mir mal eine kurze Anleitung für diese Atemübung? 19:36

Flieda

Mache ich! Das Nervensystem zuerst – alles andere folgt ❤️ 19:37

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